В рамках тематической недели, направленной на сохранение здоровья головного мозга, вместе с врачом-неврологом Клинической больницы № 6 имени Г. А. Захарьина  Светланой Васильевой говорим, на что необходимо обратить внимание, чтобы сохранить мозг здоровым.

«Во-первых, диета, - говорит врач. - Существуют определенные продукты, которые оказывают дополнительное положительное воздействие на головной мозг. Жирная рыба, такая как лосось, сельдь и сардины, прекрасно подходит. Черника, орехи, семена и листовая зелень также хороши».

Не менее важно избегать избытка сахара. По словам врача, слишком много сахара и некоторых химических добавок могут способствовать снижению когнитивных функций и в дальнейшем привести к развитию деменции.

«Во-вторых, сон, - продолжает специалист. - Нарушение сна — частая проблема в современном тревожном и занятом обществе. Пока вы спите, мозг сохраняет новые знания и избавляется от вредных токсинов».  

«В-третьих, обучение, - акцентирует внимание Светлана Васильева. - Постоянное изучение чего-то нового помогает головному мозгу оставаться молодым и восприимчивым к новой информации. Мозг работает хорошо благодаря впечатлениям и постоянной стимуляции».

В-четвертых, общение. Социальные контакты стимулируют высвобождение нейрохимических веществ и помогают мозгу сохранить остроту восприятия.

В-пятых, физическая активность. Упражнения улучшают кровообращение, снимают стресс и помогают крепче спать. Это, в свою очередь, помогает предотвратить симптомы снижения когнитивных функций.

Также врач советует беречь зрение. Это тоже неотъемлемая часть работы головного мозга. Поэтому необходимо соблюдать гигиену зрения.

И, конечно, исключите вредные привычки, такие как употребление табака, алкоголя.