Когда пациент приходит на прием к кардиологу, одной из рекомендаций по профилактике осложнений гипертонии, ишемической болезни сердца, стенокардии – любой кардиологической патологии – является – «избегайте стрессов»!  Это вызывает недоумение – вся наша жизнь состоит из стрессов. Как можно их избежать и почему это так важно?
 
Дело в том, что наше физическое состояние очень сильно зависит от психологического или эмоционального. Замечали, как, стоит чуть понервничать – голова начинает побаливать, дыхание сбивается, давление подскакивает. А если человек гипертоник, то и до гипертонического криза недалеко.
 
«Что делать. Во-первых, запомнить, что сама по себе ситуация всегда нейтральна. Положительной ли отрицательной мы делаем ее своим отношением к происходящему.
 
Во-вторых, оцените, что произошло и можете ли вы повлиять на эту ситуацию. Если нет – то и нет смысла беспокоиться, не правда ли. Бессмысленно злиться, например, на дождь или холод» - утверждает медицинский психолог отделения кардиологии № 3 Инна Жадаева.
 
«В этой ситуации можно сделать следующее:
- понять, какое чувство вызывает данная ситуация;
- принять это чувство, назвать его – да, я злюсь или да, я расстроен;
- выпить стакан воды. Дело в том, что любое чувство, которое поднимается, сопровождается выбросом в кровь определённого букета гормонов, и именно они меняют наше физиологическое состояние, а вода снижает концентрацию гормонов в крови и вас «отпускает».
- дышать квадратом (4 сек. вдох, 4 сек. задержка дыхания, 4 сек. выдох и снова задержка дыхания 4 сек.). Повторите этот цикл столько раз, сколько надо, пока не почувствуйте облегчение. Более того, пока вы дышите и считаете, ваше внимание переключится от плохих мыслей. На этом и основан секрет снижения накала страстей при помощи дыхания и счета.
 
Если вы можете повлиять на ситуацию, то проделав вышеописанные пункты, вам по силам принять адекватное решение, что можно сделать, и кто вам в этом поможет. Смысл волноваться и тревожиться сильнее, чем требует выполнение этой задачи – нет.
 
Принцип простой, но действенный – попробуйте. Главное, вспомнить о нем, когда попадете в неприятную ситуацию» - говорит Инна Михайловна.
 
И не стоит мысленно постоянно возвращаться в негатив – это так же может вызвать изменение физического состояния. Лучше переключите внимание на красивые виды за окном или вспомните ресурсное для вас место, приятных людей, события. Помните, мы в силах контролировать свое эмоциональное состояние.