Старшие медсестры, члены первичной профсоюзной организации больницы им. Г. А. Захарьина провели выходные дни в санатории им. В. В. Володарского. Помимо оздоровительных процедур была запланирована и проведена учеба профактива, а так же тренинг по преодолению стресса и профилактика профессионального выгорания.
За 3 часа лекций и практических занятий сотрудницы медучреждения узнали, что такое стресс, как его распознать, как он влияет на физическое здоровье и самое главное, получили практические навыки и знания - что делать и как справляться со стрессом. Многие упражнения, которые давала практикующий психолог Ирина Жарова @irinazharova72 можно выполнять дома и на работе.
Надо помнить, что человек, который живет в хроническом стрессе, подвержен развитию таких заболеваний как:
гипертония;
аритмия;
инфаркты;
гастрит;
синдром раздраженного кишечника;
язвенный колит.
Чтобы не допускать возникновения таких критических ситуаций, соблюдайте простые правила:
- чередуйте работу и отдых и правильно планируйте рабочий день;
- спите не менее 7–8 часов в сутки;
- уделяйте время приемам пищи, и не заедайте нервное напряжение;
- откажитесь от практики смягчения симптомов стресса алкоголем и курением;
- уделяйте время занятиям спортом, прежде всего, связанным с водой;
- старайтесь отвлечься, встречаясь с друзьями и совершая прогулки на природе; {}
- не фиксируйтесь на неприятностях и пересмотрите свое отношение к ним, так как часто некоторые события и люди не так важны, как кажется на первый взгляд.