Где расположено сердце? Если вы не можете сразу ответить на этот вопрос – вы счастливый человек! Вам не знакомо чувство сердцебиения, покалывания, боли в сердце. И можно предположить, что ваше сердце здорово! Далеко не каждый может похвастаться этим. Но, каждый может заботить о нем, причем, не дожидаясь пока оно заявит о своем существовании резкой болью. 29 сентября мир отмечает День сердца.

Дата появилась благодаря Всемирной федерации сердца, выдвинувшей соответствующую инициативу в 1999 году. В этот день Всемирная Федерация сердца призывает политиков, медиков, общественные организации и частных лиц активизировать усилия, направленные на уменьшение бремени болезней сердца и инсульта. Но это на высшем уровне. А что надо знать нам, тем, кто хочет сохранит свое здоровье на долгие годы. Между прочим, доказано, что сердечная мышца имеет запас прочности не меньше, чем на 120 лет! То есть на самом деле, мы используем свой кровоснабжающий насос всего на половину из того потенциала, который был запрограммирован изначально. Итак, что делать. Советы банальные и простые. Но, они действенны и эффективны. - питание. В вашем рационе должно быть как можно больше свежих овощей и фруктов. Меньше животного белка. Откажитесь от всего чрезмерного: соленого и сладкого, жирного и жареного, острого и копченого. Сердцу необходимы микроэлементы и витамины, которые оно может получить только из пищи, так что добавьте в рацион: • яблоки, малину, черную смородину, апельсины, сладкий перед (источники витаминных комплексов, ускоряющих впитываемость питательных веществ), • водоросли, творог, свеклу, капусту (источники йода, поддерживающего необходимый уровень холестерина), • арбуз, морепродукты, орехи, каши (источники магния), • бобы, сухофрукты, бананы, кабачки (источники калия), • растительное масло, • рыбу, • мед, • нежирный йогурт, зеленый чай. - физическая нагрузка. Она должна быть! Чем вы будете заниматься выбирать вам. Но, нагрузка должны быть посильной, регулярной и доставлять удовольствие. - регулярное происхождение диспансеризации или медицинских осмотров. Даже если вы чувствуете себя хорошо и вас ничего не беспокоит, патологические процессы в сосудах могут идти незаметно для вас. Поэтому чтобы быть уверенным в своем здоровье, лучше следить за работой органов и систем.