Сегодня есть хороший повод прогуляться до работы и обратно пешком – Всемирный день без автомобиля, ежегодно отмечаемый 22 сентября во многих странах. Проводится он с целью пропаганды идеи пешего и велосипедного способов передвижения и использования общественного транспорта.
Главный девиз Дня: «Город как пространство для людей, пространство для жизни».
К этому дню можно привязать и полезную привычку ходить пешком. Этим вы убьете сразу 10 зайцев! В конечном итоге регулярные пешие прогулки дают вам:
- хорошее настроение, тем более, что погода располагает
- снижение риска развития хронических заболеваний
- профилактику варикозного расширения вен
- обретение стройности

- больше времени и энергии для других дел
- облегчение боли в суставах
- снижение риска онкологии
- укрепление иммунитета
- улучшение качества сна
- обретение долголетия
Если вы редко ходите пешком, а желание заниматься есть, то увеличивайте нагрузку постепенно. Начиная с 15-20 минут, доводите до 60-90. Следите за своим пульсом - он не должен превышать параметра 220 минус ваш возраст. Например, если вам 67, то ваш пульс при нагрузке не должен превышать 153 удара в минуту. (220-67= 153).
Если вы будете ходить с целью снижения веса, то помните, что процесс сжигания жира начинается после 30-40 минут активной работы. Другими словами, ваш пульс должен быть выше среднего на протяжении указанного времени. А кроме того, вы должны сделать не менее 10 000 шагов, а лучше 15 000. Заниматься лучше регулярно, 2-3 раза в неделю.
Позаботьтесь об удобной одежде, в которой вам будет не холодно, не жарко. Уделите внимание обуви - она должна быть удобной.
Не откладывайте здоровье в долгий ящик – начните сегодня закладывать фундамент долгой и качественной жизни!